كشفت استشارية أمراض النوم دكتور رانيا الشمراني الأسباب الشائعة للشعور بالخمول والنعاس رغم النوم الجيد وطرق التعامل معها.
وقالت دكتور رانيا الشمراني خلال حديثها مع “العربية اف ام”: ” هناك اعتقاد خاطئ عند معظم الناس وهو أن النوم لمدة 8 ساعات يجعل الإنسان نشيط ويخلصه من الخمول والنعاس، ولكن النوم الصحي يعتمد على 3 ركائز واحدة منها عدد الساعات لكن أيضًا جودة النوم ووقت النوم لأن نوم النهار يختلف عن نوم الليل فإذا تحققت ال3 ركائز نستطيع أن نقول على النوم إنه صحي ولكنه لا يعتمد على عدد الساعات فقط”.
وتابعت: ” من ضمن أسباب الشعور بالنعاس والخمول بعد النوم لعدد ساعات كافي والذي يتراوح ما بين 7- 9 ساعات هو الانقطاع في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال ساعات النوم، والوصول لعمق النوم لأن لدينا مراحل مختلفة من النوم وعدم الوصول لمرحلة النوم العميق والتي يتجدد فيها النشاط، فكون الإنسان نام من 7 -9 ساعات لا يعني بالضرورة إنه وصل لمراحل النوم العميق التي يتم فيها تجديد النشاط”.
وأضافت: “وهناك أسباب تسبب الشعول بالخمول والنعاس ومنها أسباب تعتمد على البيئة أسباب لها علاقة بعادات سلوكية سيئة وفي أشياء خارجة عن إرادة الشخص أما أن تكون أمراض للنوم أو عوامل صحية ونفسية أخرى، فمثلا فبيئة النوم غير المناسبة تتمثل في درجة الحرارة في الغرفة والضوء والضوضاء المحيطة بالفرد مثل وجود تلفزيون داخل غرفة النوم وهي من الأسباب التي تمنع من الوصول إلى عمق النوم”.
وتابعت استشارية أمراض النوم:” هناك عادات سيئة أخرى مثل تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم واستخدام الشاشات، وهناك عوامل أخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو وجود قلق واكتئاب وأمراض السكري أو اضطراب في الغدة كلها أشياء تسبب الخمول اثناء اليوم”.
