أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ الفوائد الصحية لفيتامين “د” والذي يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
الفوائد الصحية لفيتامين د
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة ” أكس” أن الفوائد الصحية لفيتامين “د” تتمثل في:
– تعزيز صحة العظام.
– تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.
– تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
– الحفاظ على صحة الرضع.
– الحماية من الإصابة بالسكري.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.
– يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:
– الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
– صفار البيض.
– الفطر.
– الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
– الألبان المدعمة.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
– كبار السن.
– المصابون بالسمنة.
– كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.
أعراض نقص فيتامين د
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:
– التعب والإرهاق بشكل مستمر.
– الأرق واضطرابات النوم.
– آلام العظام والعضلات.
– تساقط الشعر.
– ضعف العضلات.
– فقدان الشهية.
– الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
– بطء التئام الجروح.
أضرار نقص فيتامين د
– فقدان كثافة العظام.
– زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
– النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.
– الإصابة بالسكري.
– ضغط الدم.
– احتمالية الإصابة بالسرطان.
– الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.
