أخصائي يوضح الفوائد الصحية للألياف الغذائية والكميات الموصى بها

أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، الفوائد الصحية للألياف الغذائية، والكميات الموصى بها للرجال والنساء.

وأشار عبر حسابه على منصة «إكس»، إلى أن فوائد الألياف تشمل:

1 – تحسين عملية الهضم.

2 – تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

3 – المساعدة على إنقاص الوزن حيث أن تناول كمية من الألياف يساعد على الشعور بالشبع

ولفت «السعيد» إلى أن الكميات الموصى بها للرجال (28 – 34 جم)، في حين أن الكميات الموصى بها للنساء (22 – 28 جم).