قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:
١ – الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
٢ – النشاط البدني اليومي: 150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.
٣ – الابتعاد عن التدخين.
٤ – النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.
٥ – ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.
٦ – التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.
٧ – خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).
٨ – الوزن المثالي: حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.
