وزارة الصحة: 5 خطوات لتقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

أوضحت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، أهم اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة، وطرق التقليل منها.

وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة تحدث عندما لا تتطابق الساعة البيولوجية للجسم مع دورة الليل والنهار في المنطقة الزمنية التي يتواجد فيها الإنسان.

وتابعت الوزارة، أن أشهر أعراضه تشمل، صعوبة في النوم والاستيقاظ، وضعفا في التفكير أو مشاكل في الانتباه أو الذاكرة، وتغيرات في المزاج أو العصبية.

وأكملت، أن اضطراب الرحلات الجوية يمكن التقليل من آثاره، بالسفر قبل يومين من أي حدث مهم ليتكيف الجسم مع التوقيت، والحرص على تناول وجبات خفيفة وصحية وتجنب الكافيين مثل القهوة أو الشاي، والإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، والحرص على النوم أثناء الرحلات الليلية.