وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة “Sante” الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.
أبرز المخاطر
وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب:
- تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس.
- تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.
- زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية.
- ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.
بدائل صحية
ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
