يمر جسمك وعقلك بالعديد من التغييرات أثناء الحمل وبعد الولادة، لذا إذا كنت تشعرين بالفراغ، أو التقلبات المزاجية، أو الحزن طوال أو معظم الوقت لمدة تزيد عن أسبوعين أثناء الحمل ربما تكون تمرين في اكتئاب ما بعد الولادة.
اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) هو نوع من أنواع الاكتئاب الذي يمكن أن تصاب به الأم، أو الأب، أو مقدمي الرعاية بعد ولادة الطفل، ويعتقد أنه يحصل بسبب التغيرات الهرمونية، أو الجسدية، أو العاطفية، أو المالية، أو الاجتماعية بعد إنجاب طفل، بالإضافة للأسباب التالية:
- تاريخ من مشاكل الصحة النفسية، أو الإصابة سابقًا بالاكتئاب.
- تاريخ من مشاكل الصحة النفسية أثناء الحمل.
- عدم وجود عائلة أو أصدقاء مقربين لدعمك.
- علاقة صعبة مع شريك حياتك.
- أحداث الحياة المجهدة الأخيرة أو التعرض للصدمات.
- الصدمة الجسدية أو النفسية، مثل العنف المنزلي.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تتضمن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
- شعور مستمر بالحزن وتدني الحالة المزاجية أو المعاناة من التقلبات المزاجية.
- عدم التمتع وفقدان الاهتمام بأي شيء من حولك، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاهتمام بها.
- نقص الطاقة والشعور بالتعب طوال الوقت.
- صعوبة في النوم ليلًا والشعور بالنعاس أثناء النهار.
- مواجهة صعوبة في الاعتناء بنفسك وطفلك.
- الانسحاب الاجتماعي، وتفضيل العزلة.
- مواجهة مشاكل في التركيز واتخاذ القرارات.
- أفكار مخيفة حول إيذاء طفلك أو إيذاء نفسك.
- الشعور بالحزن، أو اليأس، أو الإرهاق طوال الوقت، أو البكاء كثيرًا.
- عدم الشعور بالارتباط بالطفل، أو الشعور كما لو كان طفلك طفلًا لشخص آخر
- اضطرابات الشهية أو الطعام مثل تناول القليل جدًا أو الكثير من الطعام، ومن ثم تغيرات في الوزن.
- وجود مشاكل في الذاكرة، أو فقدان التركيز، أو الشعور بضبابية التفكير.
- الشعور بعدم القيمة، أو الذنب.
- الإحساس المستمر بأنك أم سيئة.
- أو مثل الأم السيئة
- الإصابة بالصداع والأوجاع والآلام أو مشاكل في المعدة لا تختفي.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة بأحد الطرق التالية:
- العلاج النفسي: أو العلاج بالكلام يعتبر من أكثر أنواع العلاج شيوعًا وانتشارًا لعلاج حالات الاكتئاب المختلفة، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو المشاركة في مجموعات الدعم.
- الأدوية: قد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب لإدارة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن عليك الحذر منها إذا كنت مرضعة، وذلك مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، أو مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين، أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
- الرعاية الذاتية: مثل التحدث إلى عائلتك وأصدقائك حول مشاعرك وما يمكنهم فعله للمساعدة، وتخصيص وقت لنفسك للقيام بأشياء تستمتعين بها، وممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، وتناول طعام صحي، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
