قدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح بشأن الصيام للمرأة الحامل، موضحة أنه لصيام صحي لكل حامل، ينصح بالحرص على شرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
وفي إجابتها على سؤال هل هناك نظام غذائي مناسب للحامل أثناء الصيام؟، قالت منصة “عش بصحة” التوعوية، إنه يُنصح بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة متوازنة وغنية بالبروتينات والخضروات، مع ضرورة الابتعاد عن المقليات والأطعمة الدسمة والحلويات.
وأضافت أنه يجب الحرص على شرب السوائل بكثرة، واختيار الأطعمة بطيئة الهضم (مثل الشوفان والحبوب الكاملة) في وجبة السحور لضمان توفير الطاقة للجسم طوال ساعات الصيام.
ونصحت منصة “عش بصحة” في وقت سابق، بضرورة تناول التمر والماء بعد الصيام حيث يدعم التمر الهضم لاحتوائه على الألياف».
وأكدت أن «التمر والماء بعد ساعات الصيام الطويلة خيار جيد، حيث يمد التمر الجسم بالطاقة لسهولة امتصاص السكريات، ويدعم الهضم لاحتوائه على الألياف والمعادن والفيتامينات، كما يهيئ معدتك لاستقبال باقي الطعام»، مؤكدا ضرورة مراعاة عدم الإكثار من تناول التمر.
