أوضح الدكتور راسل كامي أن رفع الأثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة ويساعد على حرق السعرات الحرارية، ما يساهم في إنقاص الوزن. توصي الجهات الصحية بممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا مع النشاط الهوائي، مع الالتزام بإرشادات السلامة ودمج النظام الغذائي المتوازن.
